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周日体育中考,家长焦虑不安
稿源:澳门威尼斯人网址_澳门威尼斯人网站_澳门威尼斯人官网-慈溪日报   2021-04-09 09:37http://www.cxnews.cn 澳门威尼斯人网址_澳门威尼斯人网站_澳门威尼斯人官网
 

  “到时候跳绳是计时的手柄,那肯定要重一点,毕竟里面还有电池。”“我问过卖家,慈溪考场的跳绳是定制款的手柄,与市面上的手柄不同,我们直接买不计数的训练下就可以。”“那到底是买老款还是新款,谁能给个准信?”“最好能统一购买,顺丰空运寄过来,马上要考试了啊。”4月7日晚上10点,城区某学校的初三家长群里还在激烈地讨论着,讨论的主题是体育中考里的跳绳,家长的焦虑从字里行间都能感受到。

  体育考临近家长陷焦虑

  原来当晚,群里的家长们得知,体育中考跳绳考试时,对跳绳有要求,测试场地统一准备了跳绳,首次考试都要用现场准备好的跳绳;如果第一次考试没得满分,第二次重考时才可以用自己的跳绳。

  这下,原本以为第一次就可以使用孩子平时锻炼用绳的家长们慌了神。周日就要体育中考了,跳绳还没有落实,不知怎么办才好的大家,你一言我一语就讨论到了深夜。

  “第一次测试肯定就要争取满分,不然重考的话,等下跑800米就没有力气了。”在家长傅先生看来,买到一条和测试用绳一样的跳绳尤为重要,一定要让孩子提前在家练习练习,不然考试时面对不同款式的跳绳可能会因不习惯影响发挥。说到这儿,傅先生当下就在线上下单了两条与测试同品牌的跳绳,还加钱发顺丰,叮嘱卖家一定要尽快发货。

  和傅先生一样焦虑的家长还挺多的。“我这颗悬着的心要等孩子考完才能放下,你看这下又要研究这个跳绳了,我们家长比孩子们还要紧张。”家有初三考生的马女士笑言,是自己得“考前综合征”了。马女士的女儿文化课成绩不错,就是体育“拖后腿”,她提前几个月专门给女儿花大价钱找了教练一对一训练,自己更是早出晚归当起了营养师,挖空心思给孩子调配饭菜。想到马上就要体育中考了,她更是从上个月开始就焦虑不安,辗转反侧,夜不能寐。

  说起今年的体育中考,韩女士也很心累:“本来游泳是我儿子的强项,10分肯定是妥妥的,结果游泳项目取消了,50米跑、跳绳和实心球都是他的弱项,剩下来的几个项目要想拿满分也有难度。”因为这些原因,韩女士很烦恼,担心儿子体育成绩不理想,文化课又不佳,这样就连考上普高的机会都没有了。

  记者咨询了几位初三班主任,大家都表示,家长大可不必如此焦虑。“迎考前的这段时间,经过前期的不断训练,学生的心理与生理都处在较为疲劳的应对期,家长要做的就是保证孩子做到‘三好’——睡得好、吃得好、心态好,自信、轻松、精气神十足地去考试。”在乡镇某公立学校任教多年的刘老师这样说道。

  此外,记者了解到,考前的一些小细节也要多注意。比如在饮食上,要保持高热量和高蛋白,尤其要注意早餐质量;晚上运动后要注意放松;在用鞋上,要尽量选择薄底、防滑、舒适的运动鞋;在考试时,有条件的家长可以给孩子备两双鞋,以更好地适应跑步和球类运动的不同需求。

  几个“涨分”小技巧

  周日就要拉开体育中考的帷幕了,考试中要注意什么?有什么“涨分”小技巧?记者也咨询了几位体育老师,为家长们提供参考。

  首先,对考试的各项内容和顺序要心中有底,对待自己的优势项目,尽可能在第一次测试中取得满分,免去后续的测试。

  1000米/800米注意事项:在考试中,考生应在发令枪响后主动进入最内道,超越时应在直道进行,最后100米应全力冲刺,终点为1-4道宽的感应地毯(注意:要把握唯一机会,要拼一拼,绝不轻言放弃)。跑步时不可用嘴巴大口呼吸,正确的呼吸方式是尽量用鼻腔和嘴同时微微呼吸,减少体能消耗;跑步时身体应略微前倾,抬头收腹,双手自然配合脚步,减少身体左右晃动,减少体能消耗。考试中的小妙招:目标跟踪跑、计时跑、超越目标跑。

  实心球注意事项:实心球出手瞬间,脚可以同时蹬地、离地(只限制在出手瞬间)。如考生两脚前后开立投掷,出手的同时后脚可以向前迈出一步,但不得踩线。考试如遇到下雨天球滑的情况,要灵活应对,准备好毛巾,把要投掷的实心球擦干放一旁备用,手上撒些防滑粉防滑。考试中的小妙招:确立目标投掷法、心理暗示呐喊法。

  立定跳远注意事项:起跳时不要垫步;落地时重心不要后倒;完成跳远后向前走出测试区,切记不要直接后退(注意:试跳完成后不要回头看,立即从测试区域的前方走出测试场地)。

  跳绳注意事项:拿到绳子,先检查是否完好,然后调整好长度,可试跳几次,尽量拉住绳子两端,避免打卷。测试中,考生应注意手脚协调,控制好节奏,不要光图快。另外,只要监考不叫停,千万不要自己觉得够数而停下,以免造成成绩偏差。

  篮球注意事项:尽量离红外线杆远点开始,折返时踩线即可,因为开始时是不计时的,过红外线才开始计时。

  需要提醒的是,等体育中考结束后,文化课的中考将全面逼近,处于紧张备考阶段的学生,难免会出现各种焦虑情绪如失眠、心慌、易怒、吃不下饭等。对此,一线老师指出,家长们应首先放松自己的心态,同时正视孩子们的心理压力,在了解原因后,各个击破,在未来的备考期间继续为孩子们保驾护航。

  全媒体记者 龚益

   责任编辑戎畏畏 
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